Mijn gedachten

We leven 2020. De afgelopen jaren hebben zich niet zo gekenmerkt als stressvol als dit jaar. Als we dit allemaal niet hadden geweten, maar “men” had gezegd dat we veel meer thuis zouden werken, dan denk ik dat we allemaal hadden gedacht dat het vooral een relaxed jaar zou zijn. Niets is minder waar. Door gedwongen thuiswerken hoopt de stress zich op. We zien onze collega’s niet meer, anders dan in de muppetshow genaamd zoom of teams, en ondertussen moesten we schreeuwende en aandachtvragende kinderen zoet houden. Het digitale gebruik onder jonge kinderen is ongetwijfeld een stuk toegenomen, met goedkeuren van ouders… Niet alleen de kleine kinderen. Ik heb twee middelbare school pubers, en het zal niemand verbazen dat ook zij hun aandacht opeisen. Midden in een call het bekende “Mam!” er doorheen, “er is niets te eten”, “ja hallo, ik heb nu even pauze”, “Kan je wat te eten maken” etc. etc. Nu is er 1 die veel de deur uit ging en met 1 vriend alleen maar buiten was, de andere zat opgesloten op de kamer. Niet echt een puberleven zoals je het je voorstelt. Ook het met z’n allen thuis zijn…. Continu iemand om je heen, het schiet niet op. Daarbij - 1 werkplek (lees woonkamer) is niet optimaal… Inmiddels loopt het wat gevarieerder, er is een werkplek bijgekomen, de kinderen hebben of gewoon, of hybride onderwijs en zijn dus dagelijks in elk geval even onder de mensen. Het doet ze goed. Nu even terug naar die stress. Waarom levert dit ons stress op? Stress is een reactie van het lichaam op een situatie die ons bestaan in gevaar brengt. In de oertijd bijzonder nuttig - want als die sabeltand-tijger voor je neus staat, dan moet je kiezen: Vechten, vluchten of bevriezen. Het signaal zorgt voor cortisol en adrenaline en tada - je staat in opperste staat van paraatheid. En na het gevecht of de sprint of het zo stil mogelijk staan, komt je lijf weer tot rust. Van sympathisch naar parasympatisch, en daar is herstel. In 2020, zeker in Nederland, is de kans op een directe bedreiging wat kleiner. Tuurlijk, als je een auto (bestuurd door een collega-mens) op je afrijdt of als je in de dierentuin een loslopende gorilla ziet, dan is de fysieke reactie heel effectief. Maar hoe zit dat nu bij de indirecte dreiging? Want dat is eigenlijk wat er gebeurt. Je baan verliezen = mogelijk inkomen verliezen = mogelijk je verworven levensstijl niet meer kunnen vasthouden = mogelijk statusverlies = mogelijk spullen verkopen = mogelijk bezit kwijtraken en de bijstand in gaan. Dat kan natuurlijk weer tot verlies van relaties leiden, etc. etc. etc. Je begrijpt wat ik bedoel, maar: Dood zul je in Nederland niet zo snel gaan als je je baan verliest. Of wanneer een naaste ziek wordt. Het effect op ons lichaam is echter precies hetzelfde! De stresshormonen doen hun werk, en zeker op lange termijn is dit niet zo goed voor je zenuwstelsel. Het lijkt bijna onmogelijk om in echt herstel te komen en hoppa - de burnout is een feit. Oh ja, ik heb er zelf zeker last van. Stiekem ben ik niet zo stressbestendig. Met name wanneer ik probeer te voldoen aan de verwachtingen waarvan ik denk dat iemand ze heeft, de vermeende verwachtingen dus. En dat, my friend, is ego. De mate van hechting aan een idee. Als ik dat los laat, is er eigenlijk niet zoveel aan de hand, maar oh wat is dat lastig als ik er middenin zit! Schouders gespannen, hoofdpijn, prikkelbaar, slapeloosheid, ’s nachts wakker schrikken als ik dan eindelijk slaap, lage rugpijn, noem het allemaal maar op. Gelukkig heb ik een lage bloeddruk, want anders had ik daar zeker een probleem mee gehad. De grap is, net zoals mentale stress een fysieke impact heeft, heeft fysiek ontspannen impact op het mentale. Vertel je lichaam dat er geen stress is, en je brein neemt het over. Zo kun je dus je stress verminderen door bewust je lichaam te ontspannen! Daarom is sporten en dan ontspannen goed, maar vooral ook wandelen en een rustgevende massage. Even niets hoeven en je lijf laten vertellen dat de wereld niet zo slecht is… Even dat moment zorgen voor het mooiste dat er is - jij zelf. Gun het jezelf. En dat is het mooiste dat ik je kan geven!